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脸上长痘痘不能吃的四类食物,你要记住哟


         对于痤疮患者来说饮食上是有很多需要禁忌的,良好的饮食习惯这对于缓解痤疮是有着很大的好处的,希望患者能明白且在生活中能管住自己的嘴,以下不能吃的四类食物最好是不要触碰!

   一、高升糖指数食物:面包、淀粉类、巧克力

   升糖指数又叫GI值,升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高,食物也容易马上吸收分解,糖份短时间进入血液后,就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动,进而造成青春痘生长、恶化。 

   常见的高GI值食物包括碳水化合物类的精致淀粉,例如义大利面、乌龙面、法国面包、糕饼、马铃薯,或是甜点累的巧克力、甜甜圈、饼干、冰淇淋,这些都是属于高GI值的食物,当脸上已经有小痘痘冒出头时,就更要避免过量摄取这些食物,以免造成痘痘情形恶化。

   二、牛奶、奶油乳制品系列 

    牛奶含有天然荷尔蒙,也因此成为让皮肤易出油、堵塞毛孔的成因,特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶,哈佛大学层有研究发现,牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔,使滋生青春痘机率提升44%。另外像是起司乳酪、优格、冰淇淋等牛奶为主要成份的食品,也都会增加冒痘痘机率。

    三、花生酱、饼干等高油食品 

    花生酱可说是让许多人又爱又恨的食品,虽然又香又美味,常成为许多料理的配料,但是花生本身就属于油脂含量十分高的植物,在长痘痘期间若吃太多花生类制品,无疑会增加痘痘生成。另外,别看饼干酥脆可口,其实在饼干的制作过程中,为了让口感加分,都必须加入大量的奶油,高油的情况下,吃多了不知不觉也就加速皮脂腺分泌,让痘痘在脸上更加放肆。

   四、含碘食物:海菜、盐

   含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷,原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀,导致成人痘爆发,吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物,也会加重内分泌失调,导致皮脂出现代谢障碍,长出更多痘痘及粉刺。

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